养老院护理员应向老人宣传科学锻炼对于疾病和促进老人睡眠的重要性，通过老年人健康睡眠指导，帮助老人更好的入睡。 养老院老年人健康睡眠指导应注意老人的 睡姿，避免老人睡前兴奋、勿进食，老人睡前应进行放松活动，在睡前应少饮水，调整老人卧室的环境。 1.老人的睡姿 0c82f4eb 全讯网 http://www.qxw3344222.com 大发 888 http://www.dafa888tyw.com 养老院护理员应鼓励老人的睡姿以“卧如 弓”为佳，尤以右侧卧为好，这样利于老人肌肉组织的松弛，消除老人的疲劳感，帮助老人胃中食物朝十二指肠方向蠕动，避免心脏受压，养老 院老年人的手勿压在胸部，更不宜抱头枕肘，老人的双下肢应避免交叉或是弯曲。 2.避免老人睡前兴奋 0c82f4eb 全讯网 http://www.qxw3344222.com 大发 888 http://www.dafa888tyw.com 养老院老年人如果睡前兴奋就会招致老人失眠和多梦，因此，养老院老年人睡前不应做过强的活动，且不宜看紧张的电视节目和电影，不宜看深奥的书籍。 3.老人睡前勿进食 养老院老年人如果在睡前进食，特别是油腻的食物，会增加老人胃肠的负担，使得横膈肌向上抬起，胸部受压，腹部胀满，易引起老年人多 0c82f4eb 全讯网 http://www.qxw3344222.com 大发 888 http://www.dafa888tyw.com 梦。 4.睡前可进行放松运动 养老院护理员在进行老年照顾时，可鼓励老 年人进行适当的体育锻炼，在睡前可用热水泡脚、按摩足下，进行自我按摩一下腰背部的肌肉，或是听听轻快的乐曲等，让养老院老人的心境宁静，这对老年人健康睡眠具有很大的作用，例如 0c82f4eb 全讯网 http://www.qxw3344222.com 大发 888 http://www.dafa888tyw.com 养老院在老年护理时，进行医养医养结合技术，避免老人睡眠看刺激性的电视节目，鼓励老年人睡眠喝一杯牛奶，帮助养老院老人尽快的入睡。 5.调整老人的卧室环境 养老院护理员应为老年人设置一个安静、清洁干净整洁的环境，在老人睡前应关灯或是灯光应柔和和暗淡，让老年起居室内的空气新鲜，氧气充足，避免噪声的干扰。